【使えます】眠くなった時の対処法3選

PVアクセスランキング にほんブログ村
豆知識
スポンサーリンク

こんにちは!



レッサーです!



皆さん、講義中や授業中に眠くなった事ありますよね。他にも、運転中とか。とても、危ないです。



そこで今回は、眠くなった時の対処法3選を紹介します。

参考になれば嬉しいです。


①カフェインをとる




眠くなってきた時は、コーヒーやエナジードリンクなどを飲んでカフェインを摂取するといいんです。


カフェインは、覚醒作用があり、目を覚ましてくれます。


しかし、カフェインの効果は30分後から効いてくるみたいなので、極限に眠くなる前に摂取しておくと良いでしょう。


また、カフェインを取り過ぎてしまうと、カフェイン中毒を引き起こす可能性があります。


なので、カフェインが多く含まれているエナジードリンクを一気に何本も飲むという行為は避けましょう。




②少しの間息を止める




どうしても、眠ってはいけない時ってありますよね。



そんな時に眠気が襲ってきたら、「少しの間息を止めてみましょう。」


いったん息を吐いてから、少し苦しくなるくらいまで息を止めます。


息を止める事で、脳が酸素を求めて活発になるんです。


さらに、脳に酸素が送られて眠気を覚ます事ができます。


周りに人がいる場合は、苦しさが表情に出ない程度にしてみてください。


③仮眠をとる




家で勉強をしている時や車の運転で眠くなった時に、

一度休憩を取って15分程度仮眠をとるとスッキリして効率よく勉強や運転へ戻る事ができます。


ここで気をつけて欲しいのが、長時間睡眠を取らない事です。


あまり、寝過ぎてしまうと目が覚めた後、さらに眠気が増している可能性があるからです。


また、長く寝る事で夜に眠れなくなり、睡眠不足の原因となってしまいます。


なので、10〜15分の仮眠が最適です。



過去の記事はこちら⬇

【即寝】すぐに寝られる方法3選
こんにちは!レッサーです!今回は、すぐに寝られる方法を紹介していきます。参考になれば嬉しいです。①音楽を聞くなかなか寝られないという人は、音楽を聴くと寝やすくなります。寝る為...


まとめ



今回は、眠くなった時の対処法を紹介しました。

もし、眠たくなったらこの3つを実践してみてください。



でも、夜にしっかり睡眠を取り、日中眠くならないようにしましょう。



ではまた!


過去の記事はこちら⬇

【快眠】眠れない日々が続く時にすべき事3選
こんばんは!レッサーです!夜なかなか眠れなくて、悩んでいる人は少なくないはずです。嫌な事を思い出す寝づらい環境次の日の事を思うと緊張する色々な原因があると思います。そんな眠れない日々に取り入...
睡眠から健康を考える 住まいブログ・テーマ
睡眠から健康を考える
睡眠

レッサーのやる気に繋がるので
⬇ポチッと応援お願いします!


豆知識
スポンサーリンク
スポンサーリンク
レッサーをフォローする
気楽に生きる

コメント

タイトルとURLをコピーしました