【即寝】すぐに寝られる方法3選

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こんにちは!



レッサーです!



今回は、すぐに寝られる方法を紹介していきます。



参考になれば嬉しいです。


①音楽を聞く



なかなか寝られないという人は、音楽を聴くと寝やすくなります。



寝る為には、脳をリラックスさせる必要があるんです。


そこで、激しいものではなく、歌詞のないクラシックや自然の音を流すといいんです。


心地の良い音楽で、脳のα波を生じさせ快眠へつなげましょう。




②本を読む




寝る前にスマホを使う人は多くいると思います。



しかし、スマホのブルーライトを浴びてしまうと、

脳が昼間だと錯覚してしまい寝付けなくなってしまいます。


そこで、スマホの代わりに本を読むといいのです。



本を読む事で心を落ち着かせ、精神を安定させる事ができます。


さらに、深い睡眠に入りやすいので、次の日の起床時の満足感が上がると言われています。


しかし、サスペンスやホラー小説を読むと逆に眠れなくなるので注意してください。

過去の記事はこちら⬇

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③冷えピタを貼る




「なんだか暑くて眠れない」と、いう人はこれを試すといいです。


それは、おでこに冷えピタを貼ること。



冷えピタは、熱が出た時に貼るイメージですよね。


人は体温が下がる時に睡眠に入りやすいのと言われています。


なので、お風呂上がりなどに貼ってみるといい感じで眠りにつけると思います。



熱が出た時の余りがあれば、試してみるといいですね。


まとめ




今回は、すぐに寝られる方法を紹介しました。

睡眠は、次の日のコンディションに影響してきます。

なかなか寝つけない時に、この3つを試してみる事をおすすめします。

皆さん今日も深い眠りにつけますように。

ではまた!

過去の記事はこちら⬇

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