こんにちは！
レッサーです！
「今日からダイエットしよ！」
「今日から筋トレと勉強を続けよ！」
皆さん、
こう宣言したことは、あるんじゃないでしょうか？
しかし、三日坊主でなかなか続かない。
という方も多いと思います。
そこで今回は、習慣化する３つの方法を紹介していきます！
目標を決める
物事を進める上で、ゴールがなければ継続していくことは難しいです。
まずは、達成したい目標を決めましょう。
さらに、最終目標と中間目標に分けて決めるとより良いです。
【例えば】
ダイエットの場合
- 中間目標として「1ヶ月間で5kg減量」する
- 最終目標として「3ヶ月間で10kg減量」する
こういったように小さな目標を達成していく事で、成功体験となり継続しやすくなります。
そして無事、目標を達成する事ができたら
新たな目標を決め、このサイクルを繰り返していきましょう。
これが習慣になれば、歯磨き程度の軽い負担になるので目標に向かって継続していきましょう！
少しずつ始める
三日坊主で続かない人の多くは、初めから全力でスタートしていきます。
これでは、すぐに疲れて習慣化する前に辞めてしまいます。
なので長く続ける為に、少しずつ行動を始める事が重要なんです。
【例えば】
勉強を習慣化する場合
初日 勉強机に向かって座ってみる
２日目 勉強机に教材を置く
３日目 教材を開く
４日目 とりあえず1ページ読んでみる
５日目 一問だけ問題を解いてみる
このくらいのペースで始めると、疲れないで続けることができます。
（徐々に物足りなくなり、楽しくなってくるかも？笑）
毎日続ける
少しずつ始める事ができたら、次は毎日続ける事を意識します。
習慣化できるまで「平均2ヶ月」かかると言われています。
しかし、2ヶ月間毎日実行するとなると、気が遠くなりますよね。
さらに、疲れている日や、やる気が出ない日だってあります。
でも、ここで辞めてしまうと今までの頑張りが水の泡です。
そうならない為に、毎日続ける事が大切なんです。
勉強だったら、簡単な問題を一問だけ解く。
筋トレだったら、一回だけ腕立て伏せをする。
これなら直ぐに終わりますよね。
習慣化するまでは、とりあえず続けてみましょう！
まとめ
今回は、物事を習慣化する3つの方法を紹介しました。
皆さん、様々な目標があると思います。
その目標を達成する上で、習慣化することが重要です。
辛くなる時もあると思いますが、諦めずに頑張っていきましょう！
ではまた！
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