こんにちは！
レッサーです！
今回は、すぐに寝られる方法を紹介していきます。
参考になれば嬉しいです。
①音楽を聞く
なかなか寝られないという人は、音楽を聴くと寝やすくなります。
寝る為には、脳をリラックスさせる必要があるんです。
そこで、激しいものではなく、歌詞のないクラシックや自然の音を流すといいんです。
心地の良い音楽で、脳のα波を生じさせ快眠へつなげましょう。
②本を読む
寝る前にスマホを使う人は多くいると思います。
しかし、スマホのブルーライトを浴びてしまうと、
脳が昼間だと錯覚してしまい寝付けなくなってしまいます。
そこで、スマホの代わりに本を読むといいのです。
本を読む事で心を落ち着かせ、精神を安定させる事ができます。
さらに、深い睡眠に入りやすいので、次の日の起床時の満足感が上がると言われています。
しかし、サスペンスやホラー小説を読むと逆に眠れなくなるので注意してください。
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2021.08.15
③冷えピタを貼る
「なんだか暑くて眠れない」と、いう人はこれを試すといいです。
それは、おでこに冷えピタを貼ること。
冷えピタは、熱が出た時に貼るイメージですよね。
人は体温が下がる時に睡眠に入りやすいのと言われています。
なので、お風呂上がりなどに貼ってみると、いい感じで眠りにつけると思います。
熱が出た時の余りがあれば、試してみるといいですね。
まとめ
今回は、すぐに寝られる方法を紹介しました。
睡眠は、次の日のコンディションに影響してきます。
なかなか寝つけない時に、この3つを試してみる事をおすすめします。
皆さん今日も深い眠りにつけますように。
ではまた！
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